一年有四季，人在春夏秋冬各个阶段，身体五行因受时节影响，阴阳状况体现各不相同。所以摄生也有不同的要求。今日就来说说中医四季摄生中的 寒露摄生 和谷雨摄生别离要留意什么？
一、寒露摄生
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露往后，气温逐步下降，因而市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，一起夏日的凉鞋根本能够收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样能够使足部的血管扩张、血流加速，改进脚足部皮肤和安排养分，削减下肢酸痛产生，缓解疲惫。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从摄生理论看，脚离人体的心脏最远，而担负最重，因而，这个当地最简单导致血液循环欠好，再加上脚的脂肪层很薄，保温功能差，简单遭到冷影响的影响。研讨发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲近的神经联络，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管缩短，纤毛运动削弱，导致人体抵抗力下降。因而，足部保暖分外重要。
2、当令添衣
别的，寒露往后，气候冰冷，白叟、儿童和身体体质较弱的市民要留意防寒保暖，逐步增加衣服。俗语悦“春捂秋冻”，秋天适度饱尝些冰冷有利于进步皮肤和鼻粘膜耐寒力，可是晚年人和患有各种缓慢疾病者，则要留意防寒保暖，避免“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，厚薄调配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露摄生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研讨认为，在气温下降和空气枯燥时，伤风病毒的致病才能增强。当环境气温下降后，人体上呼吸道的抗病才能就会下降，因而，为了及时防备伤风，要当令更衣。
一起，还应随时备好急救药品，避免因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等忽然疾病。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷替换的秋季的开端。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。中医四季摄生专家提出，抵挡秋燥的最佳饮食良方便是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越枯燥，不少人认为，只需多喝水，就能够弥补水分啦。本相却是，光喝白开水，水分反而易丢失。不过，假如在白开水中参加少量食盐，状况就大不同了，这种办法，与弥补生理盐水是一个道理。
白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是弥补人体水分的好办法，又是秋季摄生、抵抗变老的饮食良方，一起还能够避免因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有效果。在秋天常常服用蜂蜜，还能够起到润肺、养肺的效果。因而，当秋天降临之际，“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！
4、早睡早上
寒露往后昼短夜长，自然界中的“阳气”开端收敛、沉降。此刻便是人们保养阳气之时，因而，人们的起居时刻也应作为相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”的论段，便是告知人们秋季摄生的道理。
专家说，早睡可适应阳气收敛，早上可使肺气得以舒展，因而秋季摄生就要做到“早睡早上”。为避免血栓的构成，应该适应节气，分时保养，保证健康。
5、灸脐养秋
假如由于脾胃寒凉而形成腹泻，你能够用艾灸的办法来处理这个问题，艾灸肚脐的办法多种多样，你可将焚烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1阶段。一般来说，一年四季都能够运用此法，但以秋冬天效果最佳。
因体质衰弱而呈现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人常常运用的一种艾灸办法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点着艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食相同），以感温热且舒适为宜。
二、谷雨摄生
1、晨起喝杯水
暮春气候杂乱，不过绝大多数区域都多劲风气候，此刻人体就简单丢失水分，抵抗力就会随之下降，简单诱发、加剧伤风与许多缓慢病。这个时分，"补"水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分耗费较多，晨起喝水不仅可弥补因身体代谢失掉的水分、洗刷已排空的肠胃，还可有用防备心脑血管疾病的产生。喝水量以250毫升为宜。
2、少吃燥热物
春季要少吃高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鲜蔬菜，包含荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等食物，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的效果。春夏要少食酸性食物和辛辣影响的食物，不然会使怒火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在恰当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，避免体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
3、可恰当多喝茶
我国茶叶学会等有关部门曾建议将每年谷雨节气这一天作为“全民喝茶日”。雨前茶是谷雨时节采制的春茶。春季温度适中，雨量充分，加上茶树经半年冬天的休摄生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽碧绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶味道鲜活，香气怡人。一般雨前茶价格比较经济实惠，水中造型好、口感上也不比明前茶差劲，大多的茶客一般都更追捧雨前茶。