人的一生中，有三分之一的时刻是处于睡觉状况，不过越来越多的人却无法入眠，患上了失眠症。长时刻的失眠， 入眠困难 怎么办才好呢？
一、入眠困难怎么办？
失眠入眠困难会给人带来身体和精力上的两层摧残，入眠难的患者不只白日精力萎靡，疲乏无力，心情不稳，并且记忆力减退，免疫能力下降，有时呈现心慌、心悸等植物神经紊乱现象。睡觉问题和许多要素有关，如精力严重，焦虑有压力，生理疾病，心态问题，睡觉习气欠好，晚上吃的过饱或许食物欠好消化，睡觉的环境，性格特点等。大多数情况下，睡觉问题和精力心态要素有关。要学会给自己恰当的减压，能够在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后便是睡觉，不给自己其他的使命，比如说玩手机聊天等。
二、晚上蹦迪白日疲倦
入眠难的医治失眠症首先应着重睡觉卫生，特别是一次性或时刻短失眠可望经过这些办法得到解决，具体方法有以下几点：
1.保持有规则的作息制度，按时上床和起床，白日不午睡（包含节假日）。
2.睡在床上的时刻不要超越睡觉妨碍之前的时刻。
3.中止饮用对中枢神经有振奋效果的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.守时进食，晚餐不宜过饱。
5.防止入眠前阅览带影响性书刊。
6.在入眠前做放松活动，如按摩、按摩、静坐等。
7.卧室内环境要舒适，温度适合，防止噪音、亮光。
8.如卧床20分钟不能入眠，应起床，等想睡时再睡。
9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
三、做噩梦
关于失眠入眠难，心态认知疗法主张：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡觉。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，当令的睡前放松运动，更益于睡觉。幻想自己在一个了解的放松的场景里，知道失眠与正常睡觉的影响。失眠是因为身体内毒素累积，身体的体液倾向酸性，体内各脏器也承受着压力，而无法正常的运作，使得身体内分泌失调，然后引起睡觉妨碍和其他疾病。严峻失眠者，一般来说都是年轻时不重视身体，体内毒素较重者。睡欠好，从头到脚损伤你，失眠的损害又岂止是身体被掏空那么简略！
四、晚上入眠困难的原因
1、不良的生活习气 。如晚上酗酒、喝咖啡、浓茶等都会过度影响神经，使精力无法得到放松，天然难入眠。
2、环境改动。倒时差是一个很重要的原因，其次，光线、声响、温度、湿度等也会影响睡觉质量的好坏。
3、心态要素。神经严重、苦楚、焦虑、压力过大使得神经紧绷、难以入眠。
4、药物乱用。乱用一些精力药物会对大脑形成不同成都的影响，引起失眠多梦。
5、生理要素。身体的疾病、痛苦也会导致失眠。