空椅子技能 最为简便易行而适于心态教导的技能。“空椅子技能”的意图便是协助当事人全面察觉发生在自己周围的工作，剖析体会自己和别人的情感，协助他们朝着统整、坦白以及更富生命力的存在跨进。
一、空椅子技能的操作方法有哪些？
心态学上，将空椅子技能的操作方法分为三种方法：
1、倾述宣泄式
这种方法一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定或人坐在这张椅子上。来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，然后使心里趋于平缓。这种方法首要应用于三个方面：
1.1、恋人、亲人或许朋友因为某种原因脱离自己或许逝世，来访者因为他们的离去感到特别哀痛、苦楚，乃至痛不欲生，却无法找到适宜的途径进行解闷。
1.2、空椅子所代表的人从前损伤、误解或许责怪过来访者，来访者因为各方面的原因，又不能直接将负面心情宣泄出来，郁结于心的情感，此刻能够经过对空椅子的责备，乃至漫骂，然后使来访者取得心里的平衡。
1.3、椅子代表的人是来访者十分密切或许值得来访者信任的人，来访者因为种种原因，无法或许不方便直接向其倾述。
2、自我对话式
便是自我存在抵触的两个部分打开对话，假设来访者心里有很大的抵触，又不知道怎么处理时，放两张空椅子在来访者面前，坐在一张椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在别的一张椅子上，就扮演自己的另一部分，顺次进行对话，然后到达心里的整合。这种方法首要应用于两个方面：
2.1、因为种种原因，来访者以为自己本应该做的工作，却没有做，引起了欠好或许严峻的结果时，产生了激烈的内疚感、负罪感和自责心态。此刻，使用空椅子技能，让来访者自己与自己打开对话，然后下降内疚感。
2.2、面临各式各样的挑选，很难下定决心或许处于人生的十字路口不知道何去何从时，来访者会因而逃避现实，乃至经过烟酒或许其它方法来麻醉自己。此刻，运用空椅子技能，让来访者自己与自己打开对话，弄清自己的价值观，剖析各种挑选的利害，找到处理问题的途径。
3、别人对话式
它用于自己与别人之间的对话，操作时可放两张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；坐在另一张椅子上时，就扮演别人，两者打开对话，然后能够站在别人的视点考虑问题，然后去了解别人。它首要应用于两个方面：
3.1、 来访者以自我为中心，不能或许无法去谅解、了解或许宽恕别人，因而存在人际往来方面的困难，自己却找不到原因。此刻，运用空椅子技能，让自己和别人之间打开对话，让来访者设身处地站在别人的视点思考问题，然后领会，找到人际往来困难的原因。
3.2 、来访者存在交际惊骇，不敢或许惧怕和别人往来。此刻运用空椅子技能，模仿人际往来的场景，让来访者在这种相似实在的情境傍边减轻惊骇和焦虑，学会或许把握与人往来的技巧。