跟着考试接近，不少学生相继呈现怪病，一些校园的心态咨询教师将这些怪病解释为考前焦虑。这是由于连续几回考试失利而形成的。 惧怕再失利，心态过度严峻就会呈现考试时怯场，这是一种较严峻的 考前焦虑症 的体现。
一、严峻的考前焦虑症的体现和原因
患者体现焦虑、惊惧和严峻心境，感到最坏的事行将产生，常坐立不安，缺少安全感，整天胆战心惊，心慌意乱，对外界事物失掉爱好。严峻时有惊骇心境，对外界影响易呈现惊慌反响，常伴有睡觉妨碍和植物神经紊乱现象，如入眠困难、做恶梦、易吵醒、面无人色或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、晕厥、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺少等症状。
1、与别人交流困难
2、心态压抑、惊骇
3、决心下降，产生自卑心态
4、歇息缺乏，身体过劳
5、精力下降，注意力不会集
6、心里烦躁不安
跟着社会的前进、人类的开展，人才对国家的开展越来越重要。而考试是国家选拔人才最主要的，也是最重要的办法。
考试焦虑症是由于学习压力过大而形成的，因而首要应该学会合理发泄，调理自己心态状况，缓解学习压力，敞开自己心态。听听音乐，去户外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾吐等都是很好的发泄办法，只要将心态调理好后才能以正确的心态放松的面对考试，然后发挥出自己的水平。
在这一过程中，教师和家长也起到很大的效果，面对巨大的压力，假如悍然不顾地给孩子施压，不只不能进步其学习效果和成果，反而会导致一系列的心态问题，然后“画蛇添足”。作为爸爸妈妈的，当发现孩子心态压力过大的时分，应当答应、鼓舞、引导孩子恰当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心态环境中。
二、怎么调整严峻的考前焦虑症？
有两种办法，一种是放松练习，一种是系统脱敏练习。放松练习和系统脱敏练习的原理，是交互按捺原理，即人在放松状况下的心境，与焦虑是彼此反抗的，比方放松状况呈现了，必然会按捺焦虑和严峻状况的呈现。
1、活跃的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由很多的烦恼组成的念珠，豁达的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑心境时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我必定能够成功”、“我看好我自己”等。活跃地自我暗示，能够添加自傲，战胜焦虑。
2、适量的运动
研讨标明，运动能够消除一些导致焦虑的化学物质，使精力放松，心境愉悦。当你感到焦虑时，干脆什么都不要去想，去跑跑步、打打球或许游水等，不只训练了身体，并且有用的缓解了焦虑的心境，使你有更充分的精力去做下面的事。
3、 做最感爱好的作业
人们在做自己感爱好作业的时分，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境地。因而，当你面对焦虑时，放下手头的作业，做一些感爱好的作业，如歌唱、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些作业的时分，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感发泄
情感发泄是缓解压力、坚持心态平衡的重要手法。你能够把你的严峻、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的心里得到调整;或许找一个适合的当地，放声大哭或大笑，以发泄自己心里的郁闷。
5、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心态节律产生良性的改变。当一些作业使你感到不安、烦躁时，无妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑心境也随之云消雾散。