心境是人们对待日子的心境体会和行为的反响。心境有活跃心境和消沉心境之分。活跃的心境能够让人们身心健康，但是消沉的心境则会让人精力疲乏，损失进取心，严峻的会让咱们失掉自我控制能力。当咱们堕入消沉心境时，咱们需求一些办法来让咱们脱节消沉心境的困扰，下面小编给咱们介绍一些卓有成效的办法战胜消沉心境。
一、心里自我暗示法
战胜消沉心境，有时候人们会不可思议的感觉心境低落。这时候咱们便能够在心里暗示自己:“没事的，过几天全部就会好了。”这期间假如遇到不幸或波折时，不要心灰意懒，而应该暗示自己:“作业原本会更糟糕的，现在现已很好了。”
二、自我发泄法。
战胜消沉心境，当咱们遇到波折或许是心中愤恨时，咱们能够到户外或许到不影响到他人的场所将自己心里的不爽发泄出来，例如能够大哭一场，能够对着沙包拳打脚踢，能够对着大海大喊大叫等，还有能够找人谈心或写日记。总归要将消沉心境发泄出来。
三、音乐疗法。
战胜消沉心境，当咱们呈现消沉心境时，咱们能够戴上耳机听听一些高兴的，令人放松的音乐或许是自己喜爱的歌曲（不主张听哀痛的歌曲，这样只会拔苗助长）。在这种旋律下，咱们的心境会取得放松，而且能够感到酣畅。
四、忆喜忘忧法。
调控消沉心境，信任每个人都有高兴高兴的时间吧。那么当咱们呈现消沉心境时，咱们就能够回想从前高兴的韶光，沉醉于其时高兴的情形中，这样就能够让咱们逐渐的遗忘忧虑，然后感到愉悦。
五、活跃作业法。
调控消沉心境，当人们每天无所事事时，总会想入非非，考虑一些烦心的事。因而咱们要把自己的作息时间组织的好，让自己愈加勤奋学习或作业，这样就没时间去考虑那些烦心事了。而且在咱们成功做好某过后，心里还会有些成就感。
六、正确审视自己。
调控消沉心境，当咱们遇到波折时，要学会先从自己身上找问题。不要觉得自己不如他人，要学会承受自己，树立一种自强，自傲的心态，否则的话很简单发生自卑心态。而且要活跃有为，学会取长补短。
七、自我文娱法。
当某些坏心境环绕在你的脑筋里时，咱们不如先避开它，去找一些自己喜爱的活动或游戏放松下。比方你喜爱打球，就去打球吧，这样你就能够在打球的高兴中遗忘那些烦心事了。