在人们的印象中，西医更喜爱打针吃药。其实近年来在科学研究的基础上，西医也越来越注重食物抵挡疾病的效果。最近汇总了几个能应对身体不适的食疗方。心情失落怎么办呢?是的办法是吃。那心情化吃什么食物呢?网编为你引荐减轻心情失落的食材——5类食材吃掉你的心境失落。
杂粮类意味着食材：小米手机、棒子面、乌冬面、豆面、胚芽米、黑米等
小米手机等杂粮含有身体需求的碳水化合物以及他蛋白质食物、各式各样矿藏钙、磷、铁及其维生素b21、维生素b22、维生素D原、维生素b3、尼克酸、尼克酸、胡罗卜素等。许多养分专家将B族维生素视作缓解压力剂，它能够 调度内分泌，均衡心态，松驰神经系统。
蔬菜水果奶制品意味着食材：香蕉苹果、西红柿、圆葱、西兰花、红萝卜、蒜头、牛乳等
新鮮蔬菜水果是为身体出示维他命的来源于。维他命C能够 进步记忆力，具有均衡精神压力的实际效果，缓解心情失落。B族维生素能够 养分神经的药，调度内分泌，做到均衡心态、松驰神经系统的实际效果。此外,蒜头虽然会发生不太好的一口气，却会发生好心情心态。湿热的牛乳从来就会有镇定、缓解心态的成效，特别是在对生理期女士十分合理，能够 帮他们下降焦虑不安、狂躁和焦虑心情的心态。
海鲜产品意味着食材：鱼、虾、蟹、墨斗鱼、海带丝、海菜、裙带菜等
海货含有钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等五光十色的养分元素和维他命。人体内的矿藏在基础代谢中有很重要的生理学成效，钙是纯天然的中枢神经系统增稠剂，具有安稳心态的实际效果。
菌藻类植物意味着食材：平菇、菌类、香菇、木耳、银耳等
食用菌菌种不光原料细嫩、口味异乎寻常，并且带有十分高的蛋白，带有多种多样碳水化合物、维他命、核甘酸、矿藏等养分元素，并且它的脂肪率低，又含有甲基纤维素，除所述药用价值效果外，食用菌菌种还有调度内分泌、清热去火、镇定安神助眠等效果。
干果类意味着食材：甜杏仁、核桃仁、榛子仁、松籽等
干果类食品类如核桃仁、榛子仁、松籽，因带有养分元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪，能够激话人的大脑的神经反射主题活动，削减心情化，添补人的大脑养分成分，健壮人的大脑系统软件，减轻由于长期性脑筋主题活动发生的疲乏。甜杏仁含有镁、钾等要害的神经传导化学物质，核桃仁所含五光十色的不饱和脂肪酸和磷酸氢钙，能合理添补头部养分成分。