夏日高温，阳气鼎盛，万物茂盛，夏热连续，雨水遍及下降。《黄帝内经》说:人与六合相参，日月相应。夏天怎么坚持健康?夏日摄生一同来看看吧！
夏日摄生知识
1.多喝温水。
夏天失水多，应该多喝水，温水更好，每天喝七八杯开水。身体应该随时坚持水分和弥补水分，水在人体中起着至关重要的效果，坚持人体正常的生理功能。水是人体不行短少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分。夏天会有更多的水分丢失。假如不及时补水，会严重影响健康，简单使皮肤枯燥，添加皱纹，加快人体变老。此外，矿泉水、冷茶、牛奶和苹果汁是抱负的解渴饮料。
2.饮食清补。
多喫苦。在饮食补养方面，热天以清补健脾、祛暑祛湿为准则。肥、甘、厚、燥、热的产品不宜食用，而应选具有清淡滋阴效果的食物。
3.弥补盐、钾和维生素。
夏日出汗较多，随汗液丢失的钾离子较多。由此引起的低钾血症会导致疲惫、头晕、头痛、食欲不振等症状。那么夏天健康吃什么呢?避免夏日热天缺钾最有用的办法便是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜和生果含有更多的钾，能够多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等。也富含钾。茶也含有更多的钾。热天多喝茶，既能避暑又能补钾，可谓一箭双雕。夏天人体出汗多，氯化钠丢失多，所以在弥补水分的一起要注意弥补盐分。每天能够喝一些盐开水，坚持体内酸碱平衡和渗透压相对安稳。
养分学家还主张，在高温时节，最好每人每天弥补2毫克和1克的维生素B1。维生素B2能够削减糖和安排蛋白的耗费，有利于人体健康。因而，夏日摄生，你应该多吃富含上述养分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其产品、动物肝脏、虾皮等，也能够喝一些果汁。
4.及时日子。
夏天摄生要晚睡早上，正午尽量小睡。牢记不要长期坐在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处。长期躺着睡觉。电风扇不宜长期运用。因为夏日酷热，汗液大泄，毛孔大开，简单受风寒侵袭。吹得太久或许会引起头痛、腰肌劳损、面部麻木或肌肉酸痛。