男人怎样瘦身?男人怎样瘦身作用快又好?尽管大多数情况下女人更重视瘦身，但男性朋友有时需求瘦身。瘦身的办法有很多种，这儿搜集最快最有用的等候你。
1.负重走
但为了安全起见，负重不该超越体重的20%。假如你不喜欢这种负重办法，你也能够试着手里拿着两根长杆。尽管它们的分量只需0.5公斤，但它们能够协助你焚烧20~25%的热量，并且没有副作用。
2.游水
男人怎样瘦身?游水是瘦身的最佳办法。游水是一种很好的全身运动，对改进心肺功用十分有用。可是游水的时分要注意不要寻求速度，只需满意心率要求，一周坚持两次就更好了。
3.跑步/快走。
跑步被认为是健康瘦身的最佳方法。假如是野外跑步，会遭到环境的约束。挑选跑步机更便利。铺开跑步机扶手能够进步8%的氧利用率和5%的心率。当然，扶手要在确保平衡的前提下铺开，挑选必定斜度的跑步功用能够进步瘦身作用。在跑步机上运用距离运动，即能够高速运动一段时间，转向低速循环运动。
4.有氧运动瘦身张弛有致。
男人怎样瘦身?假如你在半小时有氧运动中把握强弱节奏，你能够事半功倍。据加州州立大学运动功用系主任凯瑟琳·杰克逊博士介绍，假如你持续做高强度运动，你很快就会精疲力竭，但间歇歇息和康复能够协助你坚持这种高强度水平。
5.骑车时单腿用力。
当你在踏板车上训练时，间歇性地让一条腿更用力地踏板能够增强运动强度。一开始，你能够用中等强度的双腿一同踏板4分钟，然后用左腿和高强度的踏板着重力气。30秒后，换右腿作为主力腿，然后踏板30秒。然后，用中速踏板4分钟作为调整和康复。这样，每4分钟用一条腿推1分钟，一共训练30分钟。这种单腿踏板运动能够协助你焚烧更多20%的热量。