女人是水做的，女人的人体会比男人弱，需求更多的养分，特别是维生素是不可或缺的。为此，今日咱们就一同看看，女人最该补哪种维生素,这些你真的知道吗!
一，女人最该补哪种维生素
(1)维生素b
1.参加蛋白质代谢中碳水化合物的代谢。
2.谷氨酸能够转化为维生素B3。
3.参加脂肪分化能够削减血液中胆固醇的成分。
2.缺少维生素b26会导致疾病和毒副作用。
当缺少维生素B26时，成年人首要表现为眼睛。植物油出现在鼻子和嘴周围的皮肤上，头皮屑是脂溢性皮炎，然后分散到人体的其他部位;舌头赤色洁净;体重减轻;肌肉生硬;心脏激动，精力郁闷。婴儿首要表现为神经激动、肌肉抽搐和抽搐。
维生素b26相对无毒。但很多运用会导致嗜睡，长期运用会导致嗜睡。
许多女人会由于紧迫避孕而发生消沉的心态。易怒。自我感觉疲倦等，每天弥补60毫克维生素B26能够渐渐缓解疾病。一些妇女患有前期的月经焦虑综合征，首要表现为月经前上眼睑。四肢水肿。失眠。回忆损失，每天吃50-100毫克维生素B26能够完全缓解。含有B6的成分包含蓝鳍金枪鱼。瘦牛排。鸡胸肉。香蕉苹果。花生仁等。
(2)叶酸片
叶酸片是绿叶蔬菜中常见的B族维生素，由于它开始是从叶子中取得的，所以被称为“叶酸片”。假如人类(或其他小动物)缺少叶酸片，就会导致巨血细胞性贫血和白细胞削减。此外，科学研究还发现，叶酸片对孕妈妈来说特别重要。假如叶酸片在怀孕前三个月缺少，可能会导致婴儿神经管变形的生长发育缺点，然后添加脑裂纹的发病率。其次，孕妈妈常常弥补叶酸片，以防止婴儿体重过轻。早产儿及其婴儿的腭裂(兔唇)和其他先天性变形。
因而，预备怀孕的上班族女人在预备怀孕时能够每天服用400毫克叶酸片。除了绿叶蔬菜，还有萝卜、蛋黄、杏、冬瓜、豆类、全麦粉等含有叶酸的食物。
注意力不会集的症状。
当叶酸片缺少时，脱氨胸苷酸、漂移肽链和碳水化合物的彼此堵塞，体细胞内DNA的发生削减，细胞分裂的改进，导致巨大的幼血细胞性贫血。
结肠疾病会影响成分叶酸片的消化吸收和肝肠循环的全过程，因而叶酸片缺少是结肠疾病的常见发病。